Уровни сна
Когда вы бодрствуете и полны решимости действовать,
волновые флуктуации мозга вызывают состояние бета. Если вы ложитесь спать и начинаете чувствовать сонливость, ваш мозг воспроизводит альфа-волны. Важно понимать, что каждое состояние сознания имеет различную модель и частоту волн. Это позволяет тренированному профессионалу их различать. Альфа- и тэта-волны мы
рассмотрим позже, когда будем обсуждать гипноз и физиологическую обратную связь в тренировках биомеханического трейдера.
А сейчас вам необходимо понять основную механику сна.
Уровень 1: Примерно через пять—семь минут генерации альфа-
волн вы теряете ясность сознания. В этот момент мозг
меняет волновую активность на тэта-волны. На уровне
1 дыхание и мышцы заметно расслабляются, а пульс
замедляется. Другими словами, состояние сознания
влияет на материю, а материей в данном случае являетесь вы сами. Никогда не позволяйте никому говорить,
что состояние сознания не имеет никакого воздействия на человека или его результаты.
Уровень 2: Эта стадия обычно длится от 15 до 35 минут и характеризуется вспышками электрической активности внутри мозга.
Уровень 3: Уровни 3 и 4 — это уровни самого глубокого сна, когда
мозг генерирует дельта-волны. Такой богатырский сон
властвует над нами от 30 до 40 минут.
Уровень 4: Это последняя стадия погружения в сон. С уровня 4
спящий совершает восхождение сквозь уровни 3 и 2 к
уровню 1, после чего начинается REM-сон. REM-сон
охватывает приблизительно 25 процентов от общего
времени. Если человека разбудить в течение REM-сна,
то он сумеет вспомнить, что ему снилось. Воображение, творчество и абстрактное мышление развиваются
во время REM-сна. В этом состоянии сознания доминируют альфа-волны головного мозга. Когда вы медитируете, то входите на уровень 1 и начинаете расслабляться: вы ввели себя в другое состояние сознания. Типичный REM-цикл может длиться от нескольких минут до часа. В течение ночи вы проходите через циклы REM-cнa и нe-REM-сна, каждый из которых длится около 90 минут.
